E' ora di Fisherman's Friends Strongman Run. Passato il periodo di maratone e ultramaratone è il momento di godersi allenamenti e risultati. Tra una settimana a quest'ora sarà partenza. Dopo la memorabile esperienza dello scorso anno non potevo mancare a questo appuntamento. Il Luna Park del Running. Mai definizione fu più esatta ed esaudiente. Perchè comunque di corsa si tratta e c'è anche chi la fa per vincere e fare bene. Ma sarà di più, saranno tre giorni di festa, di amicizia, di sport. Tre giorni da Strongman. Da qualche mese seguiamo tutti un po' timorosi gli ostacoli che ogni settimana vengono presentati, uno alla volta, sul sito ufficiale e un po' di perplessità mi è venuta. Complessivamente mi sembrano molto più belli e divertenti dello scorso anno, ma anche più numerosi e soprattutto più duri. Un bel po' più duri. E ci sarà da correre tutti bagnati, da capo a piedi. Fortunatamente maggio potrebbe essere clemente, climaticamente parlando, anche se la Germania non è certo conosciuta come terra di bel tempo. In questa pagina c'è la mappa di tutto il percorso con la posizione degli ostacoli e una breve descrizione (in tedesco). Me la sono studiata un po'...

Ho sentito una voce appena ho visto il cielo azzurro e limpido di questa mattina. Un richiamo. In quattro e quattr'otto ero già in strada con le mie scarpe e il mio completo da corsa. Non ho saputo resistere alla bella giornata dopo giorni grigi e bui. Temperatura perfetta: aria fresca e sole caldo. Fosse stato così domenica alla maratona sarebbe stata una festa dello sport, più di quanto lo è stata. Le gambe si stanno riprendendo poco alla volta, anche se soprattutto la sinistra avrebbe bisogno di un bel massaggio. Ci penserò nei prossimi giorni. Oggi nessun obiettivo, solo un lungo. Nessun ritmo da tenere, nessun obiettivo da raggiungere. Solo il piacere di correre in una bella giornata di primavera.

Ormai manca poco, davvero poco. La tensione sale e la si legge anche nei post di chi come me domenica mattina sarà alla partenza, che sia Maratona di 42 Km o solo Staffetta. Ma come sempre l'importante sarà esserci. Ci sarà chi mi supporterà dal vivo, chi mi seguirà sul sito TDS, chi dall'iPhone e chi aggiornerà la pagina di Facebook. Speriamo che porti bene.

Il tempo dovrebbe essere nuvoloso, 12-13°C, qualche possibile spruzzata di pioggerellina fine... praticamente l'ideale per correre. Vorrei dire e non dire, ma non vorrei portarmi sfortuna. L'obiettivo primario è sempre quello di fare meglio dell'ultima volta (Maratona di Reggio Emilia, n.d.a.), ma la tabella di allenamento che ho seguito è stata fatta per stare sotto le 2h 55'. Come sempre ci proverò. Mal che vada spero di rimanere sotto le tre ore di gara.

Aveva portato bene a dicembre prima della Mezza Maratona sul Brembo. Il mare. Ci ho riprovato ora, una settimana prima della Milano City Marathon. Quattro giorni di relax e corsa. Sole, vento, mare. Si fatica a correre lungo la costa. Sali-scendi continui, il vento. Ma anche la voglia di provare nuove strade e la compagnia delle onde che si infrangono sulla scogliera. Fatica e voglia che si alternano ogni passo, con la paura di stare ancora forse caricando troppo e il pensiero una settimana più avanti. E' difficile capire cosa prevalga in certe situazioni, come è difficile tenere a bada la voglia di fare, il bisogno di uscire. E intanto i giorni passano, il momento si avvicina. Ho fatto solo due uscite nei due giorni con bel tempo.

Sono stati dieci giorni di emozioni forti. Se qualcuno mi chiedesse cosa mi spinge a correre, in questi dieci giorni troverebbe le risposte. E sono questi momenti che ti spingono a reinfilarti le scarpe e ad uscire. Stasera non ne avevo voglia per la stanchezza accumulata in questo fine settimana, ma appena uscito mi sono ritrovato catapultato nel mondo che più mi piace. Il mio mondo. E da oggi si riparte per una nuova avventura, nuove sfide, nuove emozioni. E' il momento di riposare e riprendersi, ma la testa sta già lavorando. Le gambe poi hanno risposto più che bene, 12 Km sotto i 4' senza spingere, 46' 28" totali. E a solo una settimana dalla maratona direi che non è male.

Ho ripreso da dove avevo lasciato. Dalla pioggia. Ed è stato come fare un salto nel tempo. Mi sono assaporato ogni goccia di acqua caduta dal cielo questa sera e sarà ancora così per molto, fino a quando il ricordo della Maratona di domenica non scemerà piano piano. Era inevitabile che oggi non l'avrei scampata. Il cielo nel pomeriggio è diventato un interminabile insieme di nuvole grigie e nere. Ma me la sono goduta. 10 Km in tranquillità, con le gambe che finalmente stanno riprendendo la loro stabilità motoria. Lunedì ho fatto solo una piccola uscita di venti minuti per provare a sciogliere i muscoli, ma le gambe erano talmente rigide che non sono riuscito ad andare a più di 6' al chilometro. Questa sera ho invece avuto un po' di fastidio inizialmente al muscolo posteriore delle cosce. Esattamente nel punto in cui partivano i crampi dell'altro giorno.

Finalmente Milano comincia a diventare grande. Dopo il percorso cambiato negli scorsi anni e dopo la chiusura totale del traffico il giorno della maratona, in questi giorni è anche stata ufficializzata e rilasciata la prima App per iPhone della Milano City Marathon. Al di là delle news e del gps, la cosa più interessante è la sezione con la quale seguire in diretta i runners in gara. Con una rapida ricerca per nome-cognome-società-numero è possibile vedere in tempo reale i passaggi di ogni podista (al massimo cinque) ai vari intermedi (solitamente ogni cinque chilometri). Quindi non vi resta che andare su iTunes e cercarla (basta inserire "Milano Maratona" come chiave di ricerca), e poi nella sezione Tracking mettere il numero 363, il mio pettorale. Così anche se non ci sarete realmente in gara, a bordo strada, sarà quasi come farla insieme, in attesa dell'arrivo.

Bello tornare anche oggi a casa e dopo una giornata sotto la pioggia trovare il cielo terso e azzurro con il sole che aspetta solo il tramonto. Un po' umido, ma sicuramente invogliante. Oltretutto l'aria fresca ha aiutato parecchio. Oggi era giorno (anticipato) di defaticamento. Ho corso leggermente più lento del ritmo maratona e, se le sensazioni sono state buone, non dovrebbe essere troppo duro il ritmo da mantenere in gara tra dieci giorni. Certo il tempo giocherà un ruolo fondamentale nella buona riuscita della gara. L'allenamento tirato di ieri oggi l'ho sentito soprattutto nei primi chilometri, poi una volta sciolte le gambe, è stato tutto più semplice. Non sono ancora riuscito a recuperare le scarpe lasciate ad aggiustare ormai qualche giorno fa. Speriamo che reggano il ritmo poi. Ho fatto qualche minuto in più rispetto al corto-lentissimo in programma, ma era necessario visto che poi questo week-end non sarò a casa e dovrò improvvisarmi al mare. Certo, se ripenso a dicembre, quando ci sono stato la prima volta, e a come poi sono andate le gare successive non posso che esserne felice. Alla fine i 10 Km di questa sera li ho corsi in 41' 10", senza troppa fatica e godendomeli fino in fondo. Ora rimane solo il conto alla rovescia e l'adrenalina che già sta salendo...

È stata un'esperienza fuori da ogni comprensione. Ogni ragione. Ho sempre pensato che un'ultramaratona fosse una gara particolare, dura, difficile, più di testa che di gambe. Credevo che le crisi fossero come sui quarantadue chilometri, che sarebbe bastato tenere duro per passarle, prima una, poi due, poi tre. Fino alla fine. Pensavo. E ieri invece l'ho vista. In faccia. L'ho seguita per dodici ore suonate. Ho scoperto cosa vuol dire soffire, lottare, non mollare, anche quando non ti reggi più in piedi e il tuo corpo vorrebbe solo stramazzare a terra inerme. L'ho vista ma non l'ho vissuta. Sono stato spettatore, ma per questa volta mi è bastato. Ieri era il giorno di Iacopo, il mio Amico Ultraman.

Appena rientrato da un pomeriggio intensivo di spirito maratonistico. Mi piace l'aria che si respira la vigilia della gara tra gli stand per il ritiro del pettorale al MCM Marathon Village. E finalmente anche Milano quest'anno è stato all'altezza. Ottima la location nel piazzale del palazzo della regione, ottima l'organizzazione. Milano si evolve. Sarà una grande edizione, ne sono certo. Ed è stato anche un gran pomeriggio dove ho incontrato vecchi amici come Manlio, Mirella, Pino, Marco e tanti altri, dove ho conosciuto facce nuove come Tito e Francesca, dove si sono visti personaggi di spicco come Trabucchi (amo quest'uomo), lo stesso Tito, Alex Schwazer, Giovanni (di AG&G). Racconti, aneddoti, risa, consigli, per ingannare l'ansia e l'attesa per la corsa di domani. Tanti i podisti che si aggiravano tra gli stand degli sponsor, ma soprattutto tanti i presenti per le onlus. Milano, forse almeno in questo, ha da insegnare. Ma domani sarà gara. Sono nervoso, lo ammetto. Penso a quello che ho fatto in queste dieci settimane e non posso rimproverarmi nulla, ma il timore di sbagliare qualcosa, andatura, abbigliamento, testa, c'è sempre. Anche le aspettative, non solo mie, sono tante. Il sito lo aggiornerò solo domani sera, ma sulle pagina ufficiale di Facebook e sul sito TDS ci saranno gli aggiornamenti in tempo reale grazie a chi mi starà vicino. Li ringrazio in anticipo. E poi non dimenticate l'appuntamento su Sportitalia 2.

Se queste sono le premesse non vedo l'ora che arrivi domenica. Serata spettacolo. Pioggia cadente per tutto il giorno, sembrava di essere a novembre. Cielo grigio e temperatura attorno ai 6°C. Quando sto per tornare a casa in autostrada il cielo sembra aprirsi e spunta anche qualche raggio di sole. La pioggia poco a poco diminuisce e i gradi salgono. Il destino, penso. Mi cambio in fretta e furia e quando esco di casa la sorpresa più grande: un enorme arcobaleno colorato che da una sponda del naviglio passa a quella opposta. La Martesana passa proprio in centro. Mi sembra di essere sul rettilineo finale di una gara con il più bel traguardo che si possa immaginare. Parto senza remore, con le gambe che fanno da sole. Ho lo sguardo alto per ammirare il cielo. Che regalo... E' l'ultimo allenamento di qualità e mi sento bene. Ho quasi paura a spingere troppo nelle ripetute, non vorrei farmi male proprio ora. Ma ad ogni intertempo so già che mi sto avvicinando al mio nuovo personale. Per la prima volta sotto i 37' nei 10 Km.

Ultimo vero allenamento di qualità. Poi sarà solo tempo di scarico. Sapevo ancora prima di partire che avrei fatto il nuovo personale sui 16 Km, ormai succede sempre così a fine preparazione. Il che vuol dire che ho lavorato bene. E buono anche il tempo finale, 1h 01' 03". Poco alla volta mi sto avvicinando all'ora. Manca ancora un po', ma paziento. Stasera era anche la serata ideale per correre. A dir la verità tornando a casa avevo un po' paura di dover uscire con la pioggia che stava cadendo abbondante, ma più mi avivcinavo a Gessate e meno ne scendeva. Infatti, clima perfetto. Forse un po' troppo umido, ma visto il periodo non si può pretendere troppo. Speriamo che tra dieci giorni il tempo sia clemente.