Ormai manca poco, davvero poco. La tensione sale e la si legge anche nei post di chi come me domenica mattina sarà alla partenza, che sia Maratona di 42 Km o solo Staffetta. Ma come sempre l'importante sarà esserci. Ci sarà chi mi supporterà dal vivo, chi mi seguirà sul sito TDS, chi dall'iPhone e chi aggiornerà la pagina di Facebook. Speriamo che porti bene.

Il tempo dovrebbe essere nuvoloso, 12-13°C, qualche possibile spruzzata di pioggerellina fine... praticamente l'ideale per correre. Vorrei dire e non dire, ma non vorrei portarmi sfortuna. L'obiettivo primario è sempre quello di fare meglio dell'ultima volta (Maratona di Reggio Emilia, n.d.a.), ma la tabella di allenamento che ho seguito è stata fatta per stare sotto le 2h 55'. Come sempre ci proverò. Mal che vada spero di rimanere sotto le tre ore di gara.

Aveva portato bene a dicembre prima della Mezza Maratona sul Brembo. Il mare. Ci ho riprovato ora, una settimana prima della Milano City Marathon. Quattro giorni di relax e corsa. Sole, vento, mare. Si fatica a correre lungo la costa. Sali-scendi continui, il vento. Ma anche la voglia di provare nuove strade e la compagnia delle onde che si infrangono sulla scogliera. Fatica e voglia che si alternano ogni passo, con la paura di stare ancora forse caricando troppo e il pensiero una settimana più avanti. E' difficile capire cosa prevalga in certe situazioni, come è difficile tenere a bada la voglia di fare, il bisogno di uscire. E intanto i giorni passano, il momento si avvicina. Ho fatto solo due uscite nei due giorni con bel tempo.

Arriva il brutto tempo. Speriamo che almeno serva ad abbassare un po' le temperature in vista della maratona del 15 aprile. Ma per fortuna non ha piovuto per tutto il giorno. In realtà i gradi poi in serata sono rimasti attorno ai 16°C, temperatura di tutto rispetto per correre. Infatti l'allenamento di questa sera è quasi stato una pacchia. 14 Km di lento. Non ho nemmeno mai guardato il cronometro, ma ho solo lasciato andare le gambe al ritmo che preferivano, 58' 22" il tempo totale. Ogni tanto godersi solo l'uscita non può far altro che bene, soprattutto dopo una tirata come quella di ieri. In effetti qualche indolenzimento qua e là l'ho avuto, soprattutto sui quadricipiti. Comincio a sentire l'avvicinarsi della maratona. Sento che il corpo risponde bene e sono sempre più convinto di potercela fare. Ho voglia, ma al tempo stesso un po' di timore si fa avanti. E' sempre un'incognita, ma al tempo stesso una certezza per tutto l'allenamento che ho fatto. E fatto bene.

Sempre tutto di corsa. Anche gli allenamenti. Fortunatamente per stasera avevo in previsione solo 10 Km. Sarebbe dovuto solo essere un lento con finale a ritmo maratona ma si è invece trasformato in un bel dieci-kappa a ritmo sostenuto. A vedere il tempo finale, 37' 24", molto sostenuto. E non ho spinto al massimo. Per questo vorrei provare quanto prima una gara sui diecimila, giusto per testarmi sul serio. Vero che nel tratto di andata avevo il vento a favore e che quindi l'andatura sostenuta veniva quasi naturale. Però nel ritorno, appena mi sono voltato verso casa, l'aria l'ho avuta in faccia e si è fatta sentire. Anche questa sera l'alzaia pullulava di persone, soprattutto di ragazze. Chissà quanto dureranno questi buoni propositi per tornare in forma prima dell'estate. Io ho mantenuto il mio passo passando da una coppia al trio più avanti. Era parecchio che non facevo così pochi chilometri, ma finalmente le uscite si alleggeriscono. Mi sento bene anche per quello. Domani probabilmente nel pomeriggio proverò la mia prima staffetta 3x3 a Treviglio. Una distanza molto breve (sul chilometro circa) a squadre. Non è il mio campo, ma sempre meglio provare tutto. Intanto speriamo che la testa si alleggerisca, ne avrei prorprio bisogno.

Finalmente Milano comincia a diventare grande. Dopo il percorso cambiato negli scorsi anni e dopo la chiusura totale del traffico il giorno della maratona, in questi giorni è anche stata ufficializzata e rilasciata la prima App per iPhone della Milano City Marathon. Al di là delle news e del gps, la cosa più interessante è la sezione con la quale seguire in diretta i runners in gara. Con una rapida ricerca per nome-cognome-società-numero è possibile vedere in tempo reale i passaggi di ogni podista (al massimo cinque) ai vari intermedi (solitamente ogni cinque chilometri). Quindi non vi resta che andare su iTunes e cercarla (basta inserire "Milano Maratona" come chiave di ricerca), e poi nella sezione Tracking mettere il numero 363, il mio pettorale. Così anche se non ci sarete realmente in gara, a bordo strada, sarà quasi come farla insieme, in attesa dell'arrivo.

Bello tornare anche oggi a casa e dopo una giornata sotto la pioggia trovare il cielo terso e azzurro con il sole che aspetta solo il tramonto. Un po' umido, ma sicuramente invogliante. Oltretutto l'aria fresca ha aiutato parecchio. Oggi era giorno (anticipato) di defaticamento. Ho corso leggermente più lento del ritmo maratona e, se le sensazioni sono state buone, non dovrebbe essere troppo duro il ritmo da mantenere in gara tra dieci giorni. Certo il tempo giocherà un ruolo fondamentale nella buona riuscita della gara. L'allenamento tirato di ieri oggi l'ho sentito soprattutto nei primi chilometri, poi una volta sciolte le gambe, è stato tutto più semplice. Non sono ancora riuscito a recuperare le scarpe lasciate ad aggiustare ormai qualche giorno fa. Speriamo che reggano il ritmo poi. Ho fatto qualche minuto in più rispetto al corto-lentissimo in programma, ma era necessario visto che poi questo week-end non sarò a casa e dovrò improvvisarmi al mare. Certo, se ripenso a dicembre, quando ci sono stato la prima volta, e a come poi sono andate le gare successive non posso che esserne felice. Alla fine i 10 Km di questa sera li ho corsi in 41' 10", senza troppa fatica e godendomeli fino in fondo. Ora rimane solo il conto alla rovescia e l'adrenalina che già sta salendo...

Era la giornata fatta per correre. Sole, cielo azzurro, fresco e il fiume. Trezzo e l'Adda regalano sempre grandi emozioni. D'inverno con la neve e il ghiaccio, in primavera con il caldo e le belle giornate. Come lo scorso anno l'allergia comincia a farsi sentire, ma appena le gambe iniziano a macinare i chilometri tutto passa. Tantissima la gente presente alla corsa. Nessuno si lascia sfuggire un'occasione simile. Appena prima di iniziare incontro Manlio e facciamo quattro chiacchere sulle corse che ci attendono nelle prossime settimane. Partiamo uniti, quasi tutti con la maglia gialla della Martesana Corse, un gran bel colpo d'occhio. Mi piace fare gruppo. Due parole veloci mentre passiamo i primi metri uscendo dalle ultime case di Trezzo.

Ho corso ed ho corso bene. Ho anche capito subito che avrei potuto migliorare il tempo sulla distanza e così è stato. 12 Km in 45' 04". Sono quei cinque secondi in più che mi danno fastidio. Sarebbe bastato poco, ma sarà per la prossima volta. Ho anche rischiato di farmi male per una stupida voglia di migliorarmi, ma credo sia solo affaticamento. Appena partito ho capito che avrei fatto bene. Le gambe non sono riposatissime dopo la mezza di domenica, ma girano comunque bene, come già verificato lunedì. Le ripetute sul Naviglio sono state ben al di sotto del ritmo di tabella, sempre tra i 3' 35" e i 3' 45", sia sui tre che sui quattro chilometri. Ormai arrivato a questo punto della preparazione ritmi e distanze sono ben rodati e gli allenamento si fanno più leggeri, nonostante quando sia tornato sembrassi tutt'altro che fresco.

Se queste sono le premesse non vedo l'ora che arrivi domenica. Serata spettacolo. Pioggia cadente per tutto il giorno, sembrava di essere a novembre. Cielo grigio e temperatura attorno ai 6°C. Quando sto per tornare a casa in autostrada il cielo sembra aprirsi e spunta anche qualche raggio di sole. La pioggia poco a poco diminuisce e i gradi salgono. Il destino, penso. Mi cambio in fretta e furia e quando esco di casa la sorpresa più grande: un enorme arcobaleno colorato che da una sponda del naviglio passa a quella opposta. La Martesana passa proprio in centro. Mi sembra di essere sul rettilineo finale di una gara con il più bel traguardo che si possa immaginare. Parto senza remore, con le gambe che fanno da sole. Ho lo sguardo alto per ammirare il cielo. Che regalo... E' l'ultimo allenamento di qualità e mi sento bene. Ho quasi paura a spingere troppo nelle ripetute, non vorrei farmi male proprio ora. Ma ad ogni intertempo so già che mi sto avvicinando al mio nuovo personale. Per la prima volta sotto i 37' nei 10 Km.

Ultimo vero allenamento di qualità. Poi sarà solo tempo di scarico. Sapevo ancora prima di partire che avrei fatto il nuovo personale sui 16 Km, ormai succede sempre così a fine preparazione. Il che vuol dire che ho lavorato bene. E buono anche il tempo finale, 1h 01' 03". Poco alla volta mi sto avvicinando all'ora. Manca ancora un po', ma paziento. Stasera era anche la serata ideale per correre. A dir la verità tornando a casa avevo un po' paura di dover uscire con la pioggia che stava cadendo abbondante, ma più mi avivcinavo a Gessate e meno ne scendeva. Infatti, clima perfetto. Forse un po' troppo umido, ma visto il periodo non si può pretendere troppo. Speriamo che tra dieci giorni il tempo sia clemente.

E' stata la prima volta in cui ho corso una distanza così corta, 2550 m in gara dai tempi delle superiori ai giochi della gioventù. E come allora le conseguenze le pago poi dopo con mal di gola e continua tosse. Per correre bene non è sufficiente mettere un piede davanti all'altro. Non sapevo nemmeno cosa aspettarmi dalla gara di oggi, un'incognita pura. Poco prima della partenza non sapevo nemmeno chi fossero i miei compagni di squadra. E' stata una gara tirata, quando sono arrivato non ne avevo praticamente più. Certo la preparazione per la maratona non giova ad una distanza così breve e soprattutto la velocità non la si può inventare senza allenamento specifico. Però sono soddisfatto. Il mio cronometro dice 9' 02".

Stavo correndo tranquillamente e passando sull'unico tratto ghiaioso dell'alzaia incrocio un bambino che non avrà avuto più di sette o otto anni. Mi guarda arrivare già in lontananza con in mano un piccolo mazzo di fiori appena raccolti. Poco prima che lo avvicini si mette a corricchiare nella mia stessa direzione. Quando l'ho quasi raggiunto mi dice "Facciamo a chi arriva prima?" e gli sorrido. Corriamo per qualche decina di metri io poco più dietro di lui fino a quando si stanca e lo supero e continuo ad incitarlo dicendogli "Dai! Dai!". "Nooo, mi hai superato..." mi urla dispiaciuto e mi saluta con la mano mentre mi allontano sulla piccola salita che porta al ponticello.