Serata dedita alla corsa. Prima con un breve allenamento poi con una cena tra runners. Il modo migliore per stemperare la tensione di questi ultimi giorni. Far girare le gambe fa sempre bene, soprattutto quando poi le sensazioni sono buone. Si cerca sempre quel segnale, quella conferma per essere positivi. Dal dolorino in meno al polpaccio, al secondo risparmiato pur andando piano. Stesse conferme che si vogliono avere chiacchierando con gli amici a tavola, chi davanti ad una bella bistecca, chi con un piatto di tagliolini. Ci si confronta sugli allenamenti, sulle sensazioni, sulle tattiche di gara. Finendo poi per imparare qualcosa anche da chi non si conosce. Un boccone da una parte e un boccone da un'altra. E poi una buona dormita per digerire il tutto.

Freschino. Oggi proprio una giornata autunnale. Cielo grigio, foschia che copre cielo ed orizzonte. Mi è sembrato quasi di tornare indietro ad una settimana fa. Un po' di fatica, stomaco vuoto, corsa lenta. Il freddo però comincia a scoraggiare i più. E i pochi che ho incontrato invece sul Naviglio sono già in clima semi-invernale: completi pesanti, pantaloni lunghi, k-way. Ma l'importante è incontrare ancora qualcuno. Ho trovato la giornata perfetta per correre. L'umidità-fresca non è un ostacolo, ma aiuta a non sudare. Ho corso bene, tranquillo. L'unico fastidio l'ho avuto a freddo, ai tendini. Era da un po' che non succedeva, ma probabilmente le ripetute di giovedi hanno sovrastimolato le gambe.

Finalmente una corsa facile. E' bastato un giorno di riposo per riassorbire gli allenamenti di qualità della scorsa settimana. Le gambe hanno ricominciato a girare da sole. Probabilmente se fossero passati due giorni in più, domenica sarebbe andata diversamente. Come suggerito da Fulvio, sono andato a sensazione, lasciando che il ritmo si facesse da solo. E' stato anche un allenamento breve, come non succedeva da tempo. Ormai mancano pochi chilometri prima del via. Devo solo entrare nella griglia giusta.

La brutta notizia di oggi è l'alto livello di umidità. Più dell'80% stamattina. E' ormai qualche giorno che ritorno a casa da ogni seduta fradicio di sudore dalla testa ai piedi come non mi capitava da inizio agosto. Non c'è più caldo, ma l'umido è forse ancora peggio. Per i primi chilometri sembra che tutto vada sempre al meglio. Poi, man mano che i chilometri passano, fuoriesce la fatica. Ed infatti mi accorgo di star bene come respirazione e come fiato. Nessun affanno. Ma le gambe non reggono il passo. Pesanti e stanche. Normale. Al di là del carico di chilometri della preparazione, pesa sicuramente questo inizio d'autunno. Spero che domani la pioggia ci sia davvero a Mantova. Una bella rinfrescata da capo a piedi.

Countdown. Solo piccoli passi per arrivare alla partenza. 8 Km per quattro giorni senza nessuna pretesa di tempi e ritmi. Solo corsa. Semplice corsa. Naturale corsa. Come dovrà essere in gara. Un ritmo cadenzato di quattro giorni, senza nemmeno raggiungere complessivamente il chilometraggio di domenica. E ad ogni chilometro che passa la tensione sale. Le gambe tremano non per la stanchezza, non per gli allenamenti, non per le ripetute. Ormai anche tattica e ritmi sono definiti. Ho parlato con Fulvio. Sarà come avevamo stabilito. Partenza a 4' 05" e dopo metà gara la rincorsa fino alla medaglia.

Dopo le ultime uscite temevo un po' quest'allenamento. Esattamento lo stesso della scorsa settimana. Ripetute veloci sui tremila e i mille con recupero breve. Un bellissimo e buonissimo allenamento. Quando si sta bene. Quando si sentono le gambe forti, quando si ha la testa. Le ripetute non sono mai uno scherzo. Sai di averle fatte davvero bene solo quando le finisci e non ti reggi in piedi. Quando senti di essere vicino al limite mentre spingi le gambe ogni metro più in là con lo sforzo che sai ti porterà poi fino al traguardo. Avevo in mente solo la Maratona di Carpi della prossima settimana mentre correvo. Una maratona lunga tre mesi. E ieri ho passato il quarantesimo chilometro.

C'è chi si allena per correre qualche secondo sotto il proprio personale. Mesi, settimane di preparazione. Tabelle fatte di ripetute, lunghi, lunghissimi, lenti. Qualche gara per testare il tutto. Fuori può piovere o esserci il sole. Non ci sono giorni di vacanza. Si cerca di incastrare tutto tra impegni, lavoro, famiglia. E si fanno scongiuri contro gli infortuni. Passare sotto il traguardo è comunque un'impresa. Che il tempo finale sia quello sperato o no ci si sente comunque i numeri uno. Stremati dalla propria fatica, i muscoli che si ribellano e le lacrime che sempre più facilmente sono sul punto di uscire. C'è chi invece corre per andare qualche secondo sotto il record del mondo. Per essere il numero uno. Allenamenti, tabelle, fatica, chilometri. Uno come tanti. Uno, anche e soprattutto, come il primo. Quello che ti fa provare un'emozione che tu potrai vedere e rivedere solo tante volte in tv. Uno anche come quell'unico coglione che decide di rovinare un sogno di una vita.

Duro non rende l'idea. Mi spaventava non poco questa serie di ripetute, non tanto per la durata, quanto per la velocità. Due volte i tremila a 3' 40" più due volte i mille a 3' 35" alternati e con soli tre minuti di recupero tra ogni serie. Non sapevo se temere di più la lunga durata dei primi o l'alta velocità dei secondi. Adesso so che non c'è differenza. La sofferenza è talmente alta in entrambe i casi non saprei scegliere quale sia il male minore. Ma la soddisfazione di portare a termine un allenamento come questo è doppia. Nonostante, nella seconda parte, abbia sofferto non poco l'alta prestazione della prima.

Una sorpresa. Mi aspettavo di uscire di casa sotto la pioggia e il cielo plumbeo, di correre in mezzo al fango e terreno pesante, di avere freddo e finire la corsa bagnato fradicio. Ma questa volta le previsioni hanno completamente sbagliato. La temperatura mi è sembrata subito più che buona. Lungo la strada nessuno, zero traffico. Il sole nascosto dietro le nuvole che si sono sempre più aperte. Non ho mai corso nella zona di Bonate. Anche il punto di ritrovo al centro sportivo mi è sembrato subito ben organizzato. Non tantissime le presenze. Ma meglio così, vuol dire meno traffico lungo le strade.

Probabilmente quella di ieri è stata l'ultima corsa con Franco prima della maratona. A meno che le cose non cambino, non ci riusciremo più ad incrociare se non sotto il gonfiabile della partenza. Credevo che avremmo potuto provare a correre insieme, ma penso che le griglie di partenza ci separeranno. Per cui, a meno di repentini cambiamenti poco dopo il via, potremmo essere insieme ma a qualche decina di metri di distanza. Ma si sa, la strada della maratona è lunga e cosa può succedere non lo si può prevedere. Solo sperare. 

Direi male. Sotto tutti i punti di vista. A due settimane dalla maratona una prestazione decisamente sottotono. Se doveva essere una verifica della forma tra quindici giorni sarebbe il caso di rimanere a casa. Ma fortunatamente non lo era. Ho scelto la Mezza di Mantova per aiutarmi nella seduta veloce che avrei dovuto fare, ma non è servito a molto. Cosa non è andato? Le gambe prima di tutto. Due macigni. Fatica a mantenere il ritmo. Fatica ad alzarle. Secondo, il tempo finale. Praticamente lo stesso due settimane fa a Monza. Peccato che allora il pecorso non era così piatto e che prima avevo già corso quattordici chilometri. Vero che la stessa distanza l'ho corsa sabato mattina, ma non può essere una giustificazione. Ultimo, il clima. 91% di umidità. L'ho subito un po' in settimana sulla Martesana, ma ieri era decisamente improponibile. Quello che non capisco però è perchè così non sia stato per tutti, visto che i primi hanno girato secondo i loro tempi normali. Non sono alla ricerca di scuse. Sto solo cercando di analizzare il perchè di una corsa imbarazzante.

La sensazione ormai accertata è che mi sento pesante. Normale a poco più di due settimane dalla maratona. Sono fiducioso, ma allo stesso tempo rimango un po' preoccupato per il recupero non avendo mai corso prima come ho fatto in questi mesi. Qui entra in gioco l'esperienza del prof. Massini. Stessi dubbi che hanno sempre avuto anche tutti quelli che, come Caio o Chiara, hanno provato la mia vecchia tabella. E la mia risposta è sempre stata la stessa... "tranquillo, il giorno della gara ti sembrerà di volare". Me lo ripeto, ma ogni giorno che passa le gambe tremano sempre di più.